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microcito
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Re: Es compatible el ejercicio fìsico extra con le Residencia?, tips

el Miér Feb 08, 2012 12:33 pm
@antoniol escribió:Pues mira, espero que si se pueda, tiene poco que me metí al gym y estoy por entrar al r1 de MI, y pues pensando en que será algo dificil seguir la rutina pues decidí meterme a un gimnasio que aunque está muy pequeño, es cercano a mi casa (4 cuadras). En unos meses te cuento si sí pude seguir, jajaja.

Yo también voy para Interna, ya veremos si se puede, jajaja.

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khilap
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Re: Es compatible el ejercicio fìsico extra con le Residencia?, tips

el Miér Feb 08, 2012 1:37 pm
@dr fer escribió:jajaj entonces la damos al cardio nadamas!!!

llevo ya casi 1 anio en el gym , excepcion de jul, ago y mitad de sep por el ENARM, y por fin empiezo a ver resultados, espero q me de chance por lo menos de unas 2 veces a la sem ir al gym, tansiquiera para mantener el tono muscular Neutral

Pero minimo tres veces por semana!!No solo el fin!!! Very Happy

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chiomtz
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Re: Es compatible el ejercicio fìsico extra con le Residencia?, tips

el Miér Feb 08, 2012 1:50 pm
espero lo sea! aunque sea minimo una vez a la semana, porque es excelente para el stress =) durante el internado me escapaba de vez en cuando al zumba, espero poder encontrar algo parecido ahora jaja =)

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oxide54
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Re: Es compatible el ejercicio fìsico extra con le Residencia?, tips

el Miér Feb 08, 2012 2:11 pm
Pues para hombres puede optar por una rutina de masa muscular, yo también voy al gym y voy a intentar los siguiente:
Dia de guardia: cero ejercicio.
Dia post guardia: 1 hr de puras pesas sin cardio
Dia libre: 1hr 30min con algo de cardio.
Con uno o dos grupos musculares por dia, y al 70 - 80% PM
Y asi sucesivamente hasta que aguante, yo creo que eso y una buena dieta, para mantenernos bien e incluso mejorar... Como ven?
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dr fer
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Re: Es compatible el ejercicio fìsico extra con le Residencia?, tips

el Miér Feb 08, 2012 2:17 pm
@oxide54 escribió:Pues para hombres puede optar por una rutina de masa muscular, yo también voy al gym y voy a intentar los siguiente:
Dia de guardia: cero ejercicio.
Dia post guardia: 1 hr de puras pesas sin cardio
Dia libre: 1hr 30min con algo de cardio.
Con uno o dos grupos musculares por dia, y al 70 - 80% PM
Y asi sucesivamente hasta que aguante, yo creo que eso y una buena dieta, para mantenernos bien e incluso mejorar... Como ven?

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buena rutina pero postguardia 1 hrs de puras pesas??? Shocked
ya quisiera llegar manejando sin dormirme a mi depa... Neutral
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Re: Es compatible el ejercicio fìsico extra con le Residencia?, tips

el Miér Feb 08, 2012 7:58 pm
@dr fer escribió:
@oxide54 escribió:Pues para hombres puede optar por una rutina de masa muscular, yo también voy al gym y voy a intentar los siguiente:
Dia de guardia: cero ejercicio.
Dia post guardia: 1 hr de puras pesas sin cardio
Dia libre: 1hr 30min con algo de cardio.
Con uno o dos grupos musculares por dia, y al 70 - 80% PM
Y asi sucesivamente hasta que aguante, yo creo que eso y una buena dieta, para mantenernos bien e incluso mejorar... Como ven?

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buena rutina pero postguardia 1 hrs de puras pesas??? Shocked
ya quisiera llegar manejando sin dormirme a mi depa... Neutral

yo pienso en 3 dias minimo de pesas y tal vez domingo salir a trotar a la semana. postguardia, si va a estar dificil pero intentare ir una hora. y la dieta no descuidarla esta vez
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Torres10
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Re: Es compatible el ejercicio fìsico extra con le Residencia?, tips

el Miér Feb 08, 2012 8:00 pm
no descuidar la dieta dentro de lo que se pueda. Fruta, barras ensaladas , pollo . atun.- cuando se pueda en la guardiia
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Re: Es compatible el ejercicio fìsico extra con le Residencia?, tips

el Miér Feb 08, 2012 9:02 pm
ejercicio en el R1 ...???

sepa... a veces lo unico que quiero es dormir jajaja
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dr fer
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Lema : "competencia drs"... confio q algún día desaparezca de sus mentes. Pues la competencia sólo está en la irrealidad colectiva!!!...La competencia es con uno mismo!!

Re: Es compatible el ejercicio fìsico extra con le Residencia?, tips

el Jue Feb 09, 2012 12:42 am
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oxide54
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Re: Es compatible el ejercicio fìsico extra con le Residencia?, tips

el Jue Feb 09, 2012 12:48 am
@dr fer escribió:
@oxide54 escribió:Pues para hombres puede optar por una rutina de masa muscular, yo también voy al gym y voy a intentar los siguiente:
Dia de guardia: cero ejercicio.
Dia post guardia: 1 hr de puras pesas sin cardio
Dia libre: 1hr 30min con algo de cardio.
Con uno o dos grupos musculares por dia, y al 70 - 80% PM
Y asi sucesivamente hasta que aguante, yo creo que eso y una buena dieta, para mantenernos bien e incluso mejorar... Como ven?

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buena rutina pero postguardia 1 hrs de puras pesas??? Shocked
ya quisiera llegar manejando sin dormirme a mi depa... Neutral

Bueno es que yo voy pa imagen... Espero las guardias no sean tan sanguinarias como en Cirugía, urgencias o gine; por que si nos sangran igual pues hay que ir le buscando el modo... Todo sea por la salud física y mental.
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